学会冥想给人带来的好处

为什么要冥想呢？
 
研究显示；冥想会让人更年轻（连接到生命之泉）！
如今，全世界多个国家都将冥将作为缓解压力和精神疲劳的治疗方法。
乔布斯在世时曾信奉东方神秘主义和冥想。从大学时就开始接触冥想和禅修的他，曾一度往印度追寻印度教精神大师，并终身修习冥想。

 
一、什么是冥想？
佛陀说，人需要四种粮食：
1)食物：吃的食物这是给我们身体的粮食；
2)睡眠：睡眠同时是身体和精神的粮食,没有足够睡眠的人,是会发狂的；
3)希望：有希望的人身体和心灵都是饱足的,没有希望的人, 身心会开始凋萎；
4)冥想：心灵的粮食。
 
冥想（meditation）是一种改变意识的方式，它通过尝试获得宁静状态而增强自我知识和良好状态。每日练习冥想就是给心灵喂养粮食, 当你的心灵得到喂养,心识就会变得越来越强健.
 
“冥想不过就是一个给潜意识洗厕所的工作。而潜意识不外乎就是一个心智的盥洗室。要每天打扫它，确保每天冲洗顺畅并无残留。”
——Yogi Bhajan
“平静是我们应具有的迎接一切生命体验的理想状态。”Paramahansa Yogananda（1893-1952）《内心平和》
 

冥想是什么？
冥想的方式多种多样。打坐、禅修、瑜伽，各门各派有各自不同的套路，叫法也不同，但万变不离其宗。
冥想是一种非常私人化的体验，它的内涵甚至远远超出我们对它的理解。
目前科学研究对冥想的关注，主要集中在以下两个方面。
 

第一个，专注冥想。
它是指将注意力集中在一个点上，比如呼吸，或身体的某一感觉，或外界的某一具体事物。这种冥想形式的重点在于持续地全神贯注于某一特定点上，并将每次游离的注意力拉回到聚焦的特定点上。
第二个，开放式冥想。
它是指感受我们周围发生与流动的一切，而不必做出任何反应。
 
冥想对我们的益处：
我们可以用几个关键词来回答——
1）提升专注力：冥想行为是集中注意力和感受自身注意力流动的训练过程，最终会使我们在平时的生活中也能提升注意力。这是定期冥想所带来的长期益处。
往往入门者的第一堂会从呼吸训练开始——专注呼吸。慢慢地吸气、吐气，把注意力放在鼻子，如果心思飘走了，就再把注意力拉回来，而且不要责怪自己，因为分心本来就是我们的习惯。
慢慢地，就会练习到「安静且专注」的境界，这不仅是一种良好的思维习惯，更是生活得快乐、满足的源泉，那就是——把握当下。
现代人被时代带来的信息大爆炸狂流所裹挟，我们的思绪至少有一半的时间试图走神，加上工作干扰、网聊、电话和电子邮件，难以专注丝毫也不奇怪。
Silktide公司的创始人曾这样比喻——我们的大脑像灌满了蜜蜂的沙滩排球，我们想做全部的事情：我们想同时既锻炼身体又学英语，还要出去吃披萨。各个不同的力量，把沙滩排球推向各个方向。然而，球哪儿也到不了。

冥想会让头脑中的蜜蜂安静下来，观察它们的习性，并加以训练。冥想的基础是训练专注力。这意味着将注意力集中在呼吸韵律上，在念头四处游移时，警觉地意识到杂念的出现，重新把注意力收回来。
2） 提升创造力：如果你是设计师或作家，创造力肯定是你感兴趣的。
有研究发现，冥想对创造力也能产生影响。不幸的是，这并不是一个容易学到的东西。荷兰莱顿大学的研究人员同时关注了专注冥想和开放式冥想。他们找来一些经常练习专注冥想的人，但并没发现他们在创新性任务上有什么明显改善。

然而，对于找来练习开放式冥想的人，他们的创新性任务完成得更好，并且提出了一些自己的想法。
3）提升记忆力：冥想还和快速记忆唤起有关联。奥谢尔中心与马缇诺生物成像研究中心的Catherine Kerr发现，那些练习专注冥想的人与其他没有练习冥想的人相比，在受到焦虑、分心等干扰时，能够更快速地调整自己大脑，提升效能。
这种快速调整分心干扰的能力，解释了冥想者卓越的快速记忆能力以及认知整合能力。
4）减少压力：专注冥想已被证实可以使暴露在压力下的人有更好的表现。
在一项2012年的研究中，一群人力资源经理被均分为三组，其中一组进行专注冥想训练，还有一组被要求进行身体放松训练，最后一组不进行任何训练。八周以后，所有被试者都进行一项多任务压力测试。最终的结果显示，经过专注冥想训练的小组比其他两组压力水平更低。

5）帮助高效的决策：库珀投资的创始人认为，禅的练习可以帮助他做出成功的投资决策：「作为投资者，需要从海量的数据中提炼出极少的相关成果。冥想带来的思考帮助我屏蔽掉了那些华而不实的信息，锁定在真正能够带来长期投资价值的有效信息上。」

乔布斯的办公室有200多㎡，里面几乎是空的，只是在房间中央放了打坐垫。当需要做决策时，乔布斯会先将相关的方案放在垫子四周，然后闭目静坐，在禅定的状态中决定选择哪个、放弃哪个。
当思绪沉淀下来，直觉会变得清晰和敏锐，内在智慧便能够升起。
6）让觉察更加敏锐：高盛董事会委员威廉姆·乔治已练习冥想近40年。由于经常出差，他常常利用搭飞机的时间冥想。
这不仅可以让他进入深沉的休息，而且可以在会议之前清醒头脑。除了觉察呼吸，也可以觉察当下发生的事情。
比如刷牙时，觉察刷牙的每一个动作和力度，觉知牙膏的味道和质感；走路时，觉察脚底与地面接触的感觉，觉知迈开步子的每一个动作，觉知重心的转换——随时随地保持觉知。

此外，更好的觉察可以提高自身的情绪管理能力。
《情商》的作者丹尼尔·戈尔曼博士指出，「了解自我是情商的精髓，实践的最佳应用程式是正念冥想。」任何一种情绪都会在身体上以生理反应的形式呈现出来，比如呼吸急促、胸闷等。当情绪出现时，冥想修炼者更有能力专注身体的感受，客观地以第三者的角度观察到情绪的升起、持续和消失，而不是立刻进入自动化反应，如发泄、争吵等。
原本瞬间爆发的情绪变成了慢动作，冥想者因此获得了更多的空间和时间，能够有选择地、更明智地应对困境，而不是被情绪牵着鼻子走。

忽略图文的美丽，感受所传递出来的能量，冥想是让人们回归自己真我的方式，回到当下的方式。冥想没有特定的规则不然都会成为限制，你可以静坐或静躺冥想、学英语、走路、唱歌、跳舞、写字、做任何你爱好的事情都可以是冥想。
你可以用觉知和感受每一刻在做什么，我在吃饭，感受我在吃饭；感受拿着的碗，手中的筷子，夹来的菜，咬下去食物本身的味道，你就回到了真相，离开了虚拟现实。分享到此，感谢您的阅读！